Ang Buckwheat ay itinuturing na isang perpektong produktong pandiyeta upang maitaguyod ang pagbaba ng timbang at isang kailangang-kailangan na produkto sa menu na vegetarian. Ang pagkonsumo nito ay ang batayan ng maraming uri ng mga diyeta ng bakwit. Ang komposisyon ng kemikal ng bakwit ay magkakaiba at puspos ng mga sangkap na kinakailangan para sa katawan, na ginagawang isang kapaki-pakinabang na produkto. Hindi ito nagpapahiram sa pagbabago ng genetiko. Naglalaman ang mga groat ng bitamina ng pangkat B, PP, A at E at mga elemento ng bakas na hindi matatagpuan sa anumang iba pang cereal, ito ang strontium, vanadium, titanium, selenium. Ang Buckwheat ay mayaman sa mga amino acid, polyunsaturated fats, at fiber. Ang 100 gramo ng cereal ay naglalaman ng 329 calories. Naglalaman ang Buckwheat ng mga protina na daig ang mga protina ng hayop sa kanilang mga pag-aari at madaling hinihigop ng katawan. Ang mga buckwheat na karbohidrat ay hinihigop nang mas mabagal, lumilikha ng isang pakiramdam ng kapunuan.
Ang mga pakinabang ng bakwit ay naiiba din depende sa uri nito, ang buong butil na binabalot mula sa shell ay tinatawag na mga kernels at sila ay isang kamalig ng mga sustansya, at ang durog o prodel ay naglalaman ng mas kaunting mga nutrisyon at mas kaunting mga calorie.
Mga kalamangan at kahinaan
Ang mga kalamangan ng buckwheat mono-diet ay ang pagiging simple nito sa pagluluto at pagkakaroon nito. Pinapanatili ng cereal ang mga katangian nito kahit na pagkatapos ng paglamig. Hindi lumala kapag naimbak ng mahabang panahon.
Ang mga nutrisyon na nilalaman ng mga siryal ay naglilinis ng dugo at nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, maiwasan ang anemia, mapabuti ang paggana ng digestive tract dahil sa nilalaman ng hibla, na nagpapabuti sa paggalaw ng bituka, na kung saan ay ang pag-iwas sa pagkadumi.
Ang diyeta ng Buckwheat ay nagpapabuti ng hitsura ng balat, mga kuko, tinatanggal ang mga bakas ng cellulite at ginagawang mas payat at maayos ang pigura. Sa pamamagitan ng mga pag-aari nito, maaaring mapalitan ng bakwit ang mga produkto tulad ng patatas, mga produktong tinapay, at maraming mga siryal.
Ang Buckwheat ay may isang komposisyon ng kemikal na pumipigil sa pagiging malambot at amag sa panahon ng pangmatagalang pag-iimbak. Tinatanggal ng Buckwheat ang labis na likido at tumutulong upang maalis ang parehong halata at nakatago na edema.
Ang mga kawalan ng diyeta ng bakwit ay ang pagkakapareho nito sa menu, na maaaring mag-ambag sa pagkasira at pagtanggi ng bakwit.
Ang isang diyeta ay nagsasangkot ng pag-iwas sa asin at asukal, ngunit ang pag-iwas sa asin ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo at gawin kang mas komportable. Ang pag-iwas sa asukal ay maaaring humantong sa isang pagbawas sa pagganap ng kaisipan, na dapat isaalang-alang at ilipat sa isang diyeta sa mga panahon ng kalmado at hindi masyadong seryosong mga proyekto. Mas mahusay na huwag magdagdag ng asukal sa diyeta, hahantong ito sa isang mas mataas na calorie na nilalaman ng sinigang, at ang asin ay maaaring idagdag sa kaunting halaga.
Ang calorie na nilalaman ng isang Greek mono-diet ay 400-450 bawat araw, napakakaunting ito para sa masiglang aktibidad, ngunit ang pakiramdam ng pagkabusog ay hindi magpapahintulot sa iyo na makaramdam ka ng gutom.
Ang isa pang kawalan sa diyeta ay mga kontraindikasyon para dito. Kabilang dito ang pagbubuntis at ang panahon ng pagpapasuso. Ang mga karamdaman ng sistema ng pagtunaw, tulad ng colitis at gastritis, hindi ipinapayong gumamit ng kefir-buckwheat, maaari nitong pukawin ang kanilang paglala. Ang steamed buckwheat ay kontraindikado para sa mga varicose veins, sakit sa dugo at pagkahilig sa pagbuo ng thrombus. Dapat na pigilin ang isa mula sa isang mono-diet sa panahon ng paglala ng mga malalang sakit, at pagkatapos ng operasyon.
Ang pagkuha ng mga paghahanda sa multivitamin ay nag-aambag sa pagpapayaman ng katawan na may isang kumplikadong mga sangkap para sa mahusay na nutrisyon, kapaki-pakinabang ito para sa mga mono-diet.
Ang paglabas mula sa diyeta ay dapat na unti-unti, kung napabayaan, ang sobrang pounds ay babalik sa lalong madaling panahon.
Diet sa loob ng 14 na araw
Ang Mono Diet ay isang mahusay na paraan upang mawala ang 5 pounds o higit pa. Matapos makumpleto ang diyeta, dapat kang sumunod sa mahusay na nutrisyon upang ang resulta ay mapanatili sa mahabang panahon.
Mga Prinsipyo
Ang Buckwheat ay naglalaman ng tubig, ngunit kapag natupok sa halagang 500 gramo bawat araw, kinakailangan ng karagdagang dami ng likido.
Ang kumukulo na bakwit ay hahantong sa pagbawas ng mga nutrisyon, kaya dapat itong pinakuluan ng kumukulong tubig. Ang pamamaraang paggawa ng serbesa ay may sariling mga katangian at para dito dapat mong ibuhos ang isang baso ng bakwit sa isang kasirola at ibuhos ang kumukulong tubig dito. Ang antas ng tubig ay dapat na 2-3 cm sa itaas ng antas ng bakwit.
Ang Buckwheat ay hugasan ng malamig na tubig mula sa mga labi at pinaputukan ng kumukulong tubig, naiwan nang magdamag, o isang pares ng mga oras sa isang mainit na lugar o balot sa isang pan na may tuwalya. Ang asin ay dapat, sa wakas babawasan nito ang dami ng kinakain na asin sa maghapon.
Kapag gumagawa ng mga menu at pagpili ng mga produkto para sa kanila, ang mga pinggan ay dapat gawin ng isang kapat na mas mababa sa dami ng sinigang ayon sa timbang. Ang dami ng garnish na ito ay nag-aambag sa kalidad na resulta ng diyeta.
Araw-araw na Menu
Ang isang diyeta ng buckwheat ay maaaring maging sanhi ng pagkalumbay at mga blues, ngunit sa isang maasahin sa pananaw at kombinasyon ng mga produkto at ituon ang mga resulta, magdadala ito ng mga pagbabago sa hitsura at mabawasan ang timbang sa isang maikling panahon. Ang lahat ng pinggan ay dapat kainin ng sariwa, inihanda bago kumain.
1 araw
Ang agahan at hapunan ay binubuo ng sinigang na bakwit, para sa hapunan maaari kang magdagdag ng mga nilagang gulay o kabute na may mga sibuyas bilang isang ulam. Nasa menu para sa tanghalian ang sabaw ng kamatis ng gulay. Maaari kang uminom ng tsaa na may isang kutsarang honey para sa agahan at berdeng tsaa para sa hapunan na may isang slice ng lemon.
2 araw
Ang agahan at hapunan ay binubuo ng sinigang na bakwit, habang maaari kang maghanda ng isang salad ng gulay para sa agahan, at mga halaman lamang at isang pinakuluang itlog para sa hapunan. Para sa tanghalian, dapat palaging may sopas o sabaw ng manok na may mga damo o sopas ng gatas na may bakwit.
3-5 araw
Sa mga araw na ito, dapat kang kumain ng steamed buckwheat na nagmamasid sa rehimeng umiinom. Maaari mong pag-iba-ibahin ang menu na may isang maliit na mga tuyong prutas, ngunit hindi hihigit sa isang beses sa isang araw at sabaw ng rosehip.
6 araw
Ang agahan at hapunan ay binubuo ng bakwit. Para sa agahan, bakwit na may gatas, para sa hapunan - na may cauliflower sa batter at isang pinakuluang itlog. Tanghalian - mababang-calorie na gulay na sopas na walang patatas.
7 araw
Ang agahan at hapunan ay binubuo ng steamed buckwheat na pinalamutian ng mga gulay para sa agahan at isang pinakuluang itlog at seaweed salad para sa hapunan. Tanghalian - okroshka o sopas ng kabute na may mga halaman.
8 araw
Almusal at hapunan dapat na isama sa menu ang bakwit na may mababang taba na keso sa maliit na bahay para sa agahan at sariwa o nilagang gulay para sa isang ulam para sa hapunan. Tanghalian - pinakuluang pabo o karne ng baka na may salad ng repolyo.
9 - 11 araw
Buckwheat lugaw at inuming tubig ay bumubuo sa diyeta ng mga panahong ito. Dapat tandaan na dapat itong kainin ng hindi hihigit sa 0. 5 kg bawat araw. Ang halagang ito ay hindi naglalagay ng labis na stress sa katawan at nakakatulong upang mapanatili ang isang pakiramdam ng kapunuan sa buong araw.
12 araw
Ang agahan at hapunan ay binubuo ng sinigang na bakwit na may mantikilya o langis ng oliba para sa agahan at isang pang-ulam na kabute o gulay para sa hapunan. Bilang karagdagan dito, maaari kang uminom ng berdeng tsaa at hindi pinatamis na kape. Tanghalian - gulay na sopas na may mga halaman.
13 araw
Ang agahan at hapunan ay binubuo ng bakwit, ngunit maaari kang magdagdag ng keso sa kubo para sa agahan, at mga kabute o pinakuluang gulay para sa hapunan. Ang tanghalian ay maaaring iba-iba sa gulay na sopas, kamatis o may pagdaragdag ng mga lentil.
14 araw
- Almusal.Maaari mong pag-iba-ibahin ang menu sa huling araw sa pamamagitan ng paggawa ng bakwit na bola-bola na may mga gulay bilang isang ulam. Bilang kahalili, maaari kang gumamit ng keso sa maliit na taba na cottage at sinigang na bakwit, berdeng tsaa na may isang kutsarang honey.
- Tanghalian.Meat sabaw na may pinakuluang itlog at halaman.
- Hapunan.Buckwheat sinigang na may steamed turkey na dibdib na may mga sariwang halaman.
Sa buong panahon ng pagdidiyeta sa pagitan ng tanghalian at hapunan, maaari kang kumain ng prutas, uminom ng sabaw ng rosehip at berdeng tsaa lamang. Kinakailangang tandaan ang tungkol sa pamumuhay ng pag-inom habang nawawalan ng timbang.
Diet sa loob ng 7 araw
Ang pagdidiyeta sa loob ng 7 araw ay nagsasangkot sa pagluluto ng bakwit sa halagang 6-8 na kutsara ng mga siryal bawat araw. Ang mga prinsipyo sa pagluluto ay mananatiling kapareho ng para sa dalawang linggong diyeta.
Lunes
Ang pagdidiyeta ng buong araw ay binubuo ng bakwit at kinakatawan ng sinigang na bakwit para sa agahan, mga cutlet ng bakwit na may palamuti ng mga gulay o salad para sa tanghalian at hapunan na may mga sobey ng soba. Para sa agahan, kefir, walang taba at unsweetened na tsaa ay angkop para sa hapunan.
Martes
Ang menu sa umaga ay binubuo ng bakwit, at tinapay na bakwit para sa agahan, at steamed buckwheat pancake para sa tanghalian. Ang hapunan ay magaan at mas mainam na kumain ng suha, na lubhang kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang.
Miyerkules
Ang menu para sa buong araw ay binubuo ng steamed buckwheat at isang agahan ng sinigang, tanghalian ng buckwheat sopas at isang hapunan ng sinigang na may pagdaragdag ng mantikilya. Karagdagan ang agahan at hapunan na may isang basong tubig mineral, at hindi matamis na tsaa para sa tanghalian.
Huwebes
Ang agahan, tanghalian ay binubuo ng bakwit. Para sa agahan, maaari kang gumamit ng tinapay, steamed buckwheat pancakes at para sa tanghalian - sinigang na bakwit. Ang hapunan ay dapat na magaan at maaari kang gumawa ng isang salad ng prutas o gulay na may mantikilya o yogurt.
Biyernes
Ang Buckwheat ay diyeta ng araw, at hinahain na steamed para sa agahan at hapunan, at buckwheat na sopas para sa tanghalian. Kapaki-pakinabang ang pag-inom ng kefir para sa agahan, mineral na tubig na may lemon para sa tanghalian.
Sabado
Ang agahan at hapunan ay binubuo ng bakwit, habang para sa agahan maghanda ng steamed buckwheat, para sa hapunan ng bakwit na bola-bola. Ang tanghalian ay binubuo ng mansanas at gadgad na sibuyas na may pipino.
Linggo
Almusal at tanghalian, ang hapunan ay binubuo ng bakwit. Almusal - sinigang na bakwit, sinigang na may mansanas para sa tanghalian, steamed buckwheat pancakes para sa hapunan. Maaaring dagdagan ang agahan ng mineral na tubig na may limon, tanghalian - na may kefir, hapunan - na may mineral na tubig.
Diet sa loob ng 3 araw
Ang 3-Day Diet ay tulad ng mga araw ng pag-aayuno. Ang pangunahing ulam sa loob ng tatlong araw na ito ay bakwit, na magbibigay-daan sa iyo upang mawala ang tungkol sa tatlong kilo ng timbang. Hindi inirerekumenda ang pag-inom ng alak, nakakasama ito sa katawan at napakataas ng calories. Kailangan mong makakuha ng sapat na pagtulog at maglakad pa, uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng likido. Sa panahon ng pagdidiyeta, ang tiyan ay magbabawas ng sukat at sa kasunod na panahon, ang paggamit ng pagkain ay mababawasan din sa dami. Kumain ng kalahati ng kahel araw-araw.
Menu
Ika-1 araw
Ang agahan, tanghalian at hapunan ay binubuo ng bakwit, para lamang sa hapunan dapat kang magdagdag ng salad ng gulay.
Ika-2 araw
Ang rasyon ng ikalawang araw ay binubuo ng steamed buckwheat at dinagdagan ng isang mansanas o kalahating isang kahel, isang salad ng puting repolyo at berdeng tsaa na may rosas na balakang.
Ika-3 araw
Ang Buckwheat ay isang buong araw na menu at maaaring pupunan ng salad at prutas. Ang Buckwheat ay ginagamit lamang sa anyo ng sinigang.
Kefir-buckwheat diet
Ang pangunahing sangkap ay kefir, na dapat lasing sa araw, isang litro, at bakwit sa halagang 400 hanggang 500 gramo. Ang diyeta na ito ay isang 7 o 14 na araw na pagbabago ng diyeta. Ang menu ay isang hanay ng parehong mga produkto, ngunit dapat kang sumunod sa dalawang bahagi nito: bakwit at kefir.
Ang diyeta ay nagpapayaman sa katawan sa mga kinakailangang protina at karbohidrat, nililinis ng bakwit ang mga lason at lason, nagbibigay ng gaan at pagkakaisa sa pigura.
Buckwheat Vegetable Diet
Ang batayan ng diet na ito ay bakwit. Dapat itong lutuin ng pinakuluang tubig, hindi pinakuluan. Ang diyeta ay maaaring pagyamanin ng mga gulay tulad ng repolyo, kintsay, pipino, bell peppers. Sa diyeta na ito, kinakailangan upang ibukod ang patatas, na nag-aambag sa pag-unlad ng paninigas ng dumi, dahil ang pagkain ay walang pagbabago ang tono. Ang pag-inom ng likido sa dami ng dalawang litro at pag-inom ng tsaa na may rosehip decoctions, ang mga herbal tea ay opsyonal at hindi kasama sa dami na ito.
Diyeta sa gatas-bakwit
Ang kombinasyon ng gatas at buckwheat mono-diet ay nagbibigay ng mga resulta kapag gumagamit ng skim milk. Ang buckwheat ay pinasingaw ng magdamag na may tubig at sa umaga ang gatas ay maaaring idagdag sa sinigang o lasing na magkahiwalay. Ang diyeta ay maaaring magamit sa isang panahon ng 3 araw, 10 araw, at kung sa palagay mo at nais mong ipagpatuloy ang pagkain, pagkatapos ay pahabain ito sa 14 na araw.
Ang mono-diet na ito ay may 2 pagpipilian:
- Ang steamed buckwheat at gatas ay dapat gamitin na halili isang araw na bakwit, isa pang araw na gatas. Ang diyeta na ito ay ginagamit sa loob ng 3 araw at pinapayagan kang mawalan ng 3 kg.
- Kumain ng buckwheat at gatas na alternating sa buong araw. Almusal - sinigang na bakwit, tanghalian - isang baso ng gatas at sa pagkakasunud-sunod. Ang mga pinggan ng buckwheat ay maaaring iba-iba, maaari itong steamed pancake, cutlets o meatballs.
Mga Review
Maraming mga forum ng mga taong nagnanais na mawalan ng timbang at magbahagi ng mga karanasan, at ang mga resulta ng mga diyeta na ito, ay nagsasabi na ang isang diyeta na gumagamit ng bakwit ay hindi lamang nakakatulong na mawalan ng timbang, ngunit din, na may wastong nutrisyon, nakakatulong ito upang hindi ito makuha. Ang monotony ng diet na ito ay hindi bababa sa naging dahilan para abandunahin ito.
Mga Resulta
Pinapayagan ka ng diet na matanggal hindi lamang ang labis na timbang, ngunit matanggal din ang mga lason sa katawan. Ang paggamit nito ay nagpapabuti sa hitsura, kondisyon ng balat at nagpap normal sa metabolismo. Ang mga pagbabago sa kondisyon ng sikolohikal, nagpapabuti ng kalooban, tumataas ang paglaban sa stress.
Ang paglabas mula sa diyeta ay hindi dapat biglang, dapat mo itong unti-unting lumabas. Ang diet ay maaaring ulitin lamang pagkatapos ng 30-45 araw.